越来越多的朋友被腰椎病所困扰,特别是很多体力劳动者更是常常性地得腰椎病,该疾病给很多朋友带来了生活和工作上的不便和负担.所以预防腰椎病就很重要.那么，腰椎病应该如何预防呢?

1、在日常的生活和工作中要保持正确的姿势，在长时间保持固定姿势后，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后应注意休息，少看电视。

2、要密切注意自己的身体状况，平时用热毛巾热敷病患处，配合乐修抹腰突有助于 疏筋，促进血液微循环。一旦出现疼痛，要及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状，以争取早发现、早治疗，将疾病扼杀于“摇篮之中”。

3、人们要注意休息。过度的劳累会导致腰肌劳损和加速腰椎的退行性病变，另外，也增加了腰扭伤等外伤的几率。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会，从而也就减少了腰椎病发生的机会。所以我们提示大家要尽量少做重体力活。

4、要注意锻炼腰背肌肉。调查发现，70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的，而锻炼腰背部肌肉可以有效减少椎间盘突出。发达的腰背肌肉就仿佛在腰上缠了一块 的护腰带，可对腰部起到重要的保护作用。

以上介绍希望能对您预防腰椎病有所帮助，在日常生活和工作中，要注意好生活的习惯，有良好的生活习惯才能远离腰椎病的侵扰。